„Танцът е скритият език на душата.“, казва американската танцьорка и хореограф Марта Греъм. Той е уникална форма на физическа активност. Но освен като начин на живот и себеизразяване, танцуването има значими ползи за здравето.
Танцуването благоприятства намаляването на стреса и увеличаването на енергията, мускулния тонус, подобрява и координацията.
Плюсовете продължават с: намаляване риска от коронарна болест на сърцето, понижение на кръвното налягане, укрепване на костите и мускулите на бедрата.
Всички дами знаят, че спазването на диета обикновено не е толкова ефективно за редуциране на излишното тегло, ако липсва движение. Затова, танците са идеален вариант за комбиниране на здравословно хранене и движение в програма за отслабване.
Ето какви са специфичните ползи за здравето от практикуването на различни видове танци:
Ориенталски танци:
- подобрява се стойката на тялото,
- тонизира мускулите,
- поддържа гъвкавостта на тялото,
- помага за предотвратяване на гръбначни проблеми,
- оформя ръцете и раменете,
- помага при свалянето на килограми,
- подходящи са и при бременност.
Салса:
- изгражда издръжливост и устойчивост,
- помага при за отслабване,
- помага за освобождаването от токсините,
- понижава кръвното налягане,
- подобряване нивата на холестерола,
- с течение на времето практикуването на салса може да доведе до намаляване на сърдечната честота.
Народни танци:
- поддържат сърдечно-съдовата система в добро състояние,
- подобряват показателите на кръвно налягане и холестерол,
- помагат за установяването на стабилни социални връзки,
- тонизират мускулите.
Това колко калории изгаряме, докато танцуваме, също зависи от вида на танците:
- Аеробни танци – над 540 калории на час;
- Салса – над 420 калории на час;
- Ориенталски танци – 380 калории на час;
- Балет – 300 калории на час;
- Бални танци – 265 калории на час;
- Суинг – 235 калории на час.
Моят блог 